Tilt'tiller son intelligence émotionnelle

Emotilt

L'intelligence émotionelle est la capacité d'une personne à

Diagnostiquer son propre
état émotionnel ainsi que
celui des autres

Mettre en place une tactique
émotionnelle
afin de favoriser
l’épanouissement et la
performance individuelle
comme collective

En savoir plus sur l'intelligence emotionelle

Emotilt en quelques mots

Emotion, expérimenter

Mouvement, manifestation

Ouverture, opportunité

Titillement

Innovation, intelligence

Ludique

Transformation

Portraits

Origines

Familles & Intensité

Expression

Interprétation

Régulation

Engagement

Les objectifs

Etape 1: Reconnaître ses emotions

Règle 1: Portraits

​Règle 1 : Portraits

  • Savoir identifier les différentes manifestations des émotions chez soi comme chez les autres

  • Prendre conscience des variantes d’expression pour une même émotion

  • Apprécier l’aisance ou non à exprimer certaines émotions

  • Repérer ses préférences d’expressions émotionnelles

  • Expérimenter et désacraliser le partage d’émotions par le jeu

Règle 2: Origines

​Règle 2 : Origines

  • Savoir rechercher ce qui a déclenché  l’émotion/les émotions chez soi comme
    chez les autres

  • Identifier les déclenchements par réaction, anticipation ou réactivation

  • Réaliser qu’un déclencheur peut provoquer des émotions différentes selon les personnes

  • Comprendre en quoi il est important d’identifier les déclencheurs

Règle 3: Familles & Intensité

​Règle 3 : Familles & Intensité

  • Savoir identifier les familles d’émotions et découvrir toute la richesse possible de vocabulaire

  • Comprendre la notion d’ascenseur émotionnel et évaluer les conséquences d’expression émotionnelle de trop forte ou de trop faible intensité

  • Aller à la découverte des émotions primaires, sociales, parasites, de seconde main…

 

Etape 2: Expression des besoins et valeurs

Règle 4: Expression

​Règle 4 : Expression

  • Comprendre que les émotions sont une source d’informations sur ce qui est important pour soi comme pour l’autre

  • Réaliser la connexion entre l’intensité de l’émotion et l’importance des besoins/valeurs

  • Savoir apprécier l’intérêt et la manière d’exprimer ses besoins suite à l’émergence d’une émotion

Règle 5: Interprétation

​Règle 5 : Interprétation

  • Comprendre que les émotions sont toutes utiles avec des conséquences constructives et/ou destructives selon ce qu’on en fait et nos objectifs

  • Réaliser que les émotions n’ont pas de genre ni d’âge…

  • Prendre conscience des risques comme des avantages à masquer, refouler l’expression de nos émotions ou l’interdire chez les autres…

 

Etape 3: Stratégie de régulation émotionelle

Règle 6: Régulation

Règle 6 : Régulation

  • Identifier les différentes stratégies possibles

  • Repérer ses stratégies « préférées » et des stratégies à expérimenter pour élargir le champs des possibles de la régulation émotionnelle

  • Affiner la mise en place des stratégies grâce aux expériences et discussions dans le groupe

Règle 7: Engagement

Règle 7 : Engagement

  • Ancrer les acquis d’une bonne intelligence émotionnelle

  • Construire des stratégies de régulation concrètes autour de situations récurrentes

  • Associer intelligence émotionnelle et rationnelle pour plus de bien-être et d'efficience

  • Décider d’un plan d’action individuel

 

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