Règle 1: Portraits

​Règle 1 : Portraits

​

• Savoir identifier les différentes manifestations des émotions chez soi comme chez les autres

• Prendre conscience des variantes d’expression pour une même émotion

• Apprécier l’aisance ou non à exprimer certaines émotions

• Repérer ses préférences d’expressions émotionnelles

• Expérimenter et désacraliser le partage d’émotions par le jeu

Règle 2: Origines

​Règle 2 : Origines

​

• Savoir rechercher ce qui a déclenché  l’émotion/les émotions chez soi comme
  chez les autres

• Identifier les déclenchements par réaction, anticipation ou réactivation

• Réaliser qu’un déclencheur peut provoquer des émotions différentes selon les personnes

• Comprendre en quoi il est important d’identifier les déclencheurs

Règle 3: Familles & Intensité

​Règle 3 : Familles & Intensité

​

• Savoir identifier les familles d’émotions et découvrir toute la richesse possible de vocabulaire

• Comprendre la notion d’ascenseur émotionnel et évaluer les conséquences d’expression émotionnelle de trop forte ou de trop faible intensité

• Aller à la découverte des émotions primaires, sociales, parasites, de seconde main…

Règle 4: Expression

​Règle 4 : Expression​

​

• Comprendre que les émotions sont une source d’informations sur ce qui est important pour soi comme pour l’autre

• Réaliser la connexion entre l’intensité de l’émotion et l’importance des besoins/valeurs

• Savoir apprécier l’intérêt et la manière d’exprimer ses besoins suite à l’émergence d’une émotion

Règle 5: Interprétation

​Règle 5 : Interprétation

​

• Comprendre que les émotions sont toutes utiles avec des conséquences constructives et/ou destructives selon ce qu’on en fait et nos objectifs

• Réaliser que les émotions n’ont pas de genre ni d’âge…

• Prendre conscience des risques comme des avantages à masquer, refouler l’expression de nos émotions ou l’interdire chez les autres…

Règle 6: Régulation

Règle 6 : Régulation​

​

• Identifier les différentes stratégies possibles

• Repérer ses stratégies « préférées » et des stratégies à expérimenter pour élargir le champs des possibles de la régulation émotionnelle

• Affiner la mise en place des stratégies grâce aux expériences et discussions dans le groupe

Règle 7: Engagement

Règle 7 : Engagement

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• Ancrer les acquis d’une bonne intelligence émotionnelle

• Construire des stratégies de régulation concrètes autour de situations récurrentes

• Associer intelligence émotionnelle et rationnelle pour plus de bien-être et d'efficience

• Décider d’un plan d’action individuel